АнастасияСтепанова
Возраст и особые группы
Тренировки для детей, подростков, людей 40+, пожилых и во время беременности.
Тренировки после 40: на что обратить внимание
Как меняется подход к тренировкам после 40 лет: приоритеты, распределение нагрузки и на что обязательно смотреть при построении программы.
Фитнес для подростков: особенности и безопасность
Можно ли подросткам заниматься силовыми тренировками, с какого возраста и как правильно построить программу с учётом растущего организма.
Тренировки для детей: с какого возраста и как
Как построены занятия физической активностью для детей: с какого возраста они уместны, на что делают акцент и чего стоит избегать.
Как тренироваться во время и после беременности: общие принципы
Базовые принципы безопасной физической активности во время и после беременности — без замены консультации врача, ведущего беременность.
Тренировки для пожилых: сохранение подвижности и силы
Как строятся тренировки для людей старшего возраста: приоритет безопасности, работа с балансом и силой, адаптация под сопутствующие состояния здоровья.