АнастасияСтепанова
Диагностика
Как оценивают тело перед нагрузкой: осанка, тестирование мышц, биомеханика движений и подвижность суставов.
Как понять, что тренировка построена правильно
Простая диагностика, которая показывает, подходит ли вам программа тренировок: на что смотреть до, во время и после занятия.
Осанка и симметрия тела: почему это не только эстетика
Асимметрия плеч, таза и стопы влияет на нагрузку в тренировках гораздо сильнее, чем кажется. Разбираем, зачем оценивать симметрию перед программой.
Мануально-мышечное тестирование: зачем оно нужно перед тренировками
Что такое мануально-мышечное тестирование, как оно проходит и почему этот метод диагностики помогает избежать травм на старте тренировок.
Биомеханика приседа: типичные ошибки и как их исправить
Разбираем частые ошибки в технике приседа — заваливание коленей, потерю поясничного изгиба, неправильную глубину — и как их скорректировать.
Почему важно оценивать подвижность суставов перед силовой нагрузкой
Ограниченная подвижность плеча, бедра или голеностопа меняет технику силовых упражнений. Как её проверяют и что с этим делать.