АнастасияСтепанова
Реабилитация
Восстановление после травм и операций, работа со сколиозом, болью и неврологическими нарушениями, методы мануальной работы.
Восстановление после травмы колена: с чего начать тренировки
Как безопасно вернуться к тренировкам после травмы колена: этапы восстановления, на что ориентироваться и когда можно увеличивать нагрузку.
Тренировки после операции: сроки, этапы, ограничения
Когда можно начинать тренировки после хирургического вмешательства, как строится программа по этапам и какие ограничения нужно учитывать.
Сколиоз и тренировки: что можно и что нельзя
Можно ли тренироваться при сколиозе, какие упражнения помогают, а какие стоит исключить или адаптировать — по степеням искривления.
Боль в пояснице: когда помогают упражнения, а когда нужен врач
Не всякая боль в пояснице — повод отменить тренировки, но и не всякую можно тренировать. Разбираем, как отличить один случай от другого.
Неврологические нарушения и адаптивные тренировки
Как строятся тренировки при неврологических дисфункциях: индивидуальный подход, работа с координацией и постепенное усложнение задач.
Реабилитация плечевого сустава после травмы
Плечо — самый подвижный и самый нестабильный сустав тела. Как безопасно восстанавливать его функцию после травмы или операции.
Постизометрическая релаксация: как метод снимает мышечное напряжение
Что такое постизометрическая релаксация, чем она отличается от обычной растяжки и в каких случаях особенно эффективна.
Миофасциальный релиз: что это и как он ускоряет восстановление
Миофасциальный релиз простыми словами: как работает фасция, зачем её «расслаблять» и как этот метод сочетается с силовыми тренировками.
Реабилитация после разрыва передней крестообразной связки
Как проходит восстановление после разрыва ПКС — с операцией и без, по каким этапам возвращают нагрузку и когда можно возвращаться к бегу и прыжкам.
Грыжа поясничного отдела: что можно тренировать
Можно ли заниматься силовыми тренировками при грыже поясничного отдела позвоночника: какие движения безопасны, а какие требуют осторожности.
Артроз коленного и тазобедренного сустава: упражнения и ограничения
Можно ли тренироваться при артрозе: почему движение — часть лечения, какие нагрузки безопасны и на что смотреть при выборе упражнений.
Шейный остеохондроз: упражнения для тех, кто много сидит
Почему у людей с сидячей работой напрягается и болит шея, и какие упражнения реально снимают это напряжение, а не маскируют его на время.
Растяжение связок голеностопа: этапы возврата к нагрузке
Почему голеностоп травмируют повторно чаще других суставов и как правильно выстроить возврат к бегу и прыжкам после растяжения связок.
Синдром грушевидной мышцы: причины и коррекция
Почему боль в ягодице, отдающая в ногу, часто путают с грыжей поясничного отдела, и что действительно помогает при синдроме грушевидной мышцы.
Коррекционно-мобилизационные упражнения: что это и зачем
Чем коррекционно-мобилизационные упражнения отличаются от обычной разминки и почему их включают в начало почти каждой программы восстановления.