Тренировки при беременностии после родов

ЮляВосстановление после операции

Хочу поделиться своим опытом работы с Анастасией, в том числе после перенесённой операции. Благодаря её профессиональному подходу мне удалось полностью восстановить функции малого таза, которые были нарушены после хирургического вмешательства. После операции поясница и таз были буквально «деревянными» — движения давались с трудом, была скованность и дискомфорт. Анастасия разработала индивидуальную программу восстановления, включавшую укрепление ягодичных мышц и мышц пресса, а мягкие мобилизационные растяжки оказались особенно ценными. Тренировки всегда проходили под контролем техники и с адаптированной нагрузкой — это помогло быстро восстановиться и прийти в хорошую физическую форму.

Данил, 27Техника и уверенность

Настя очень классный, внимательный и грамотный тренер. Помогла понять технику и почувствовать себя увереннее на тренировках. Доволен, что обратился к ней.

Екатерина, 30Индивидуальный подход

Тренировки с Анастасией очень полезные и эффективные. Всегда с вниманием выслушает проблему и подберёт эффективные упражнения, а если что-то непонятно — снимет на видео и подробно расскажет. Объясняет с анатомической точки зрения причины появления отёков и болей и как их избежать. Тренировки всегда проходят в приятной и гармоничной атмосфере.

Александр, 33Коррекция походки

Тренируемся с Настей в течение года. Была проблема с походкой — путём выстраивания упражнений и домашних отработок по видео походка исправилась. Проконсультировала и насчёт дочери, у которой были такие же проблемы: провела несколько совместных тренировок, проследила за техникой. Теперь занимаемся и с дочерью, уже видны первые результаты.

Василиса Степанова, 33После родов, работа онлайн

После двоих родов уже смирилась с дряблым телом и лишним весом. Анастасия выстроила питание без жёстких ограничений — это вошло в привычку, и я постепенно скинула 8 кг. Ушла дряблость, тело стало подтянутым, появился пресс. Занятия проходят онлайн, потому что мы живём в разных странах — скептически относилась к этому формату, но совершенно напрасно: он оказался очень удобным, и ничего не ускользает от глаз Анастасии, даже дотошнее, чем у некоторых тренеров офлайн.

Надежда, 25Спортивная травма

Обратилась к Анастасии со спортивной травмой из-за перегруженных мягких тканей и мышц — год не могла полноценно тренироваться. Начали занятия в онлайн-формате: чуткий подход, внимание к каждой мелочи, тренировочный план и ответы на все вопросы. Благодаря этому плану смогла вернуться в свой спорт и укрепить тело без травм.

НикитаАдаптивный подход

Очень нравится подход Анастасии как современного тренера — её адаптивные знания практически сразу дают результаты по самочувствию в теле. Гибкость и индивидуальный подход на занятиях позволяют системно поддерживать интерес и мотивацию к тренировкам.

Алёна, 28Работа онлайн

Тренировки проходили замечательно: Настя очень приятная, внимательная, всё контролирует — спина сказала спасибо. Несмотря на работу онлайн, результат и динамика были очень заметны.

Анна, 25Осанка

Было важно поработать с осанкой и тазом — спустя время плечи и таз стали заметно ровнее, чему я была очень рада. На тренировках было комфортно, всё понятно объяснялось и корректировалось. Плюс давались упражнения и растяжки на дом, которые помогали снимать напряжение и боль в мышцах.

НатальяПервое занятие

Хочу поблагодарить за внимание, деликатность и большой объём профессиональных знаний, которыми Анастасия поделилась. Полтора часа пролетели незаметно — упражнения новые, чувствуется, что эффективные, буду осваивать.