Очная диагностика
Проверяем подвижность суставов, симметрию, работу мышц и привычные компенсации.
АнастасияСтепанова
Оффлайн-тренерв Москве
Очная работа с вниманием к каждому движению: от первичной диагностики до устойчивого прогресса без случайной нагрузки.
Обсудить задачу7 лет в фитнес-индустрии4–70 лет возраст клиентовДиагностика до нагрузки
01Подход
Не шаблон, а система
Тренировки, которые учитывают ваше тело
На очной тренировке я вижу движение целиком, могу точнее скорректировать положение тела и подобрать нагрузку под ваше состояние здесь и сейчас.
Точная биомеханика
Корректирую технику и объясняю ориентиры, по которым вы сможете контролировать движение самостоятельно.
Нагрузка по состоянию
Интенсивность меняется не по шаблону, а с учётом восстановления и реакции тела на занятие.
02Процесс
От первого запроса
до устойчивого результата
Запрос
Фиксируем цель, тренировочный опыт и важные особенности здоровья.
Тестирование
Провожу функциональную и при необходимости мануально-мышечную диагностику.
Персональная работа
Осваиваем технику и последовательно повышаем нагрузку.
Контроль результата
Сверяем динамику и корректируем программу по фактическому прогрессу.
03Кому подходит
Очный формат особенно полезен, если
- вы только начинаете и хотите сразу освоить технику
- есть ограничения движения или дискомфорт
- важен постоянный контроль специалиста
- нужна дисциплина и фиксированное время занятий
- вы возвращаетесь к нагрузке после долгого перерыва
04Формат
Организация занятий в Москве
Место, расписание и подходящий формат обсуждаем до первой тренировки. Так можно заранее понять логистику и выбрать режим, который получится поддерживать регулярно.
Персональный графикСогласование удобной локацииДиагностика перед нагрузкойСвязь между тренировками
05Вопросы
До начала работы
Где проходят офлайн-тренировки?
Подходящую площадку и доступные варианты в Москве согласуем лично перед стартом — с учётом вашей локации и графика.
Что взять на первую тренировку?
Удобную спортивную форму и воду. Остальные детали я сообщу после короткого знакомства и выбора места.
Можно ли сочетать офлайн и онлайн?
Да. Очные занятия можно дополнять онлайн-контролем или самостоятельной программой, если такой режим лучше вписывается в неделю.
Подойдут ли занятия после длительного перерыва?
Да. В этом случае особенно важны первичная оценка и постепенное возвращение объёма нагрузки.
07Заявка
Начните с короткого знакомства
Расскажите о задаче. Я задам уточняющие вопросы и предложу формат, который подходит именно вам.