Техника под контролем
Разбираем положение тела и механику каждого движения по видеосвязи, без работы наугад.
АнастасияСтепанова
Онлайн-тренерв Москве
Персональные тренировки там, где вам удобно: с диагностикой, контролем техники и планом, который учитывает ваш ритм жизни.
Обсудить задачу7 лет в фитнес-индустрии4–70 лет возраст клиентовДиагностика до нагрузки
01Подход
Не шаблон, а система
Тренировки, которые учитывают ваше тело
Онлайн-формат не превращается в набор упражнений из чата. Сначала я оцениваю движение и задачу, затем выстраиваю нагрузку и сопровождаю прогресс.
План под ваш график
Продолжительность, частота и уровень нагрузки подстраиваются под работу, быт и восстановление.
Понятная прогрессия
Вы знаете, зачем выполняете упражнение, что отслеживать и когда можно увеличивать нагрузку.
02Процесс
От первого запроса
до устойчивого результата
Знакомство
Обсуждаем цель, опыт тренировок, самочувствие и ограничения.
Диагностика
Оцениваю мобильность, симметрию и качество базовых движений.
Тренировки
Работаем по видеосвязи с контролем техники и темпа.
Корректировка
Меняю программу по обратной связи и динамике результатов.
03Кому подходит
Онлайн подойдёт, если вы хотите
- заниматься дома или в удобном зале
- не тратить время на дорогу
- получать персональную, а не шаблонную нагрузку
- вернуться к регулярным тренировкам после перерыва
- развивать силу, мобильность и выносливость
04Формат
Как проходят онлайн-тренировки
Для занятия достаточно устойчивой связи, камеры и небольшого свободного пространства. Инвентарь подбирается под то, что уже есть дома или в зале; покупать всё заранее не нужно.
Связь в согласованном видеосервисеРазбор техники в реальном времениУпражнения под доступный инвентарьРегулярная обратная связь
05Вопросы
До начала работы
Можно ли начать без спортивного опыта?
Да. Уровень нагрузки определяется не по возрасту или прошлым достижениям, а по текущему состоянию и качеству движения.
Нужны ли тренажёры дома?
Нет. На старте можно работать с весом собственного тела и тем инвентарём, который уже есть. Если что-то понадобится, я объясню зачем.
Смогу ли я правильно выполнять упражнения онлайн?
Камера ставится так, чтобы движение было видно с нужного ракурса. Я корректирую технику во время занятия и при необходимости упрощаю упражнение.
Как выбрать частоту занятий?
После знакомства я предложу реалистичный режим с учётом цели, графика и времени на восстановление.
07Заявка
Начните с короткого знакомства
Расскажите о задаче. Я задам уточняющие вопросы и предложу формат, который подходит именно вам.