МетодыКак построена работа

Методы, которыми я работаю с клиентами

Ни один метод не применяется сам по себе — каждый выбирается под результат диагностики и задачу конкретного человека. Ниже — восемь направлений, из которых складывается программа, и статьи с подробным разбором каждого.

Функциональная диагностика

Оценка того, как человек двигается сейчас: подвижность суставов, симметрия тела, слабые и компенсирующие звенья — до того, как в программу добавляется нагрузка.

Статьи о диагностике

Мануально-мышечное тестирование

Оценка силы и включаемости отдельных мышц через дозированное сопротивление руками специалиста — показывает не только «сильная или слабая», но и насколько мышца включается в движение.

Зачем нужно ММТ

Миофасциальный релиз

Дозированное давление на определённые зоны тела, которое возвращает фасции эластичность и улучшает скольжение тканей друг относительно друга.

Как работает метод

Коррекционно-мобилизационные упражнения

Прицельная работа с конкретным суставом или сегментом тела — возвращает полноценную безболезненную амплитуду движения перед тем, как добавлять на него силу.

Что это и зачем

Статодинамический стретчинг

Динамическая и статическая растяжка на своих местах в тренировочном процессе — разогрев перед нагрузкой и работа на гибкость после неё.

Когда и зачем

Силовой и кардио-тренинг

Функциональные и силовые тренировки, работа с выносливостью, контроль техники и прогрессии нагрузки без травм.

Статьи о силовом тренинге

Постизометрическая релаксация

Мышцу сначала слабо напрягают на несколько секунд, а затем на выдохе растягивают в фазе расслабления — снимает напряжение эффективнее, чем пассивная растяжка.

Как работает ПИР

Нутрицевтика

Витамины, минералы и добавки, которые дополняют рацион под конкретную задачу — точечно, а не «на всякий случай».

Когда добавки нужны