Без разницы во времени
Санкт-Петербург в одном часовом поясе с Москвой — слот на тренировку выбирается так же, как для очного клиента.
Анастасия Степанова
Онлайн-тренерв Санкт-Петербурге
Один часовой пояс с Москвой, поэтому расписание занятий строится без пересчёта времени — сложность в другом: сделать тренировки регулярными в плотном городском графике.
Обсудить задачу7 лет в фитнес-индустрии4–70 лет возраст клиентовДиагностика до нагрузки
01Подход
Не шаблон, а система
Тренировки, которые учитывают Ваше тело
Часовой пояс совпадает с Москвой, поэтому время занятия согласовать так же просто, как с клиентом из соседнего района. Программа строится по тем же принципам: сначала диагностика движения, затем нагрузка, которая опирается на результат, а не на общий шаблон.
Формат под плотный график
Продолжительность и частота занятий подстраиваются под работу и разъездной образ жизни, а не наоборот.
Техника по видео
Камера ставится так, чтобы было видно движение целиком — коррекция происходит сразу, а не по фотографии постфактум.
02Процесс
От первого запроса
до устойчивого результата
Звонок-знакомство
Обсуждаем цель, текущий уровень активности и удобное время для регулярных занятий.
Диагностика движения
По видеосвязи оцениваю мобильность, симметрию и базовые паттерны — это основа программы, а не формальность.
Регулярные тренировки
Работаем по согласованному расписанию с разбором техники в реальном времени.
Пересмотр нагрузки
Меняю программу по Вашей обратной связи и по факту прогресса, а не по календарному плану.
03Кому подходит
Формат подойдёт, если Вы
- часто заняты и с трудом выделяете фиксированное время на зал
- хотите тренироваться дома или в своём фитнес-клубе с персональной программой
- уже пробовали заниматься сами и не видите результата
- возвращаетесь к нагрузке после перерыва или травмы
- цените, когда план опирается на диагностику, а не на общий бланк
04Отзывы
Опыт онлайн-клиентов
Отзывы о дистанционной работе из разных городов. Они показывают опыт онлайн-формата и не выдаются за локальные отзывы для страницы «Санкт-Петербург».
Василиса, 33После родов, работа онлайн
После двоих родов уже смирилась с дряблым телом и лишним весом. Анастасия выстроила питание без жёстких ограничений — это вошло в привычку, и я постепенно скинула 8 кг. Ушла дряблость, тело стало подтянутым, появился пресс. Занятия проходят онлайн, потому что мы живём в разных странах — скептически относилась к этому формату, но совершенно напрасно: он оказался очень удобным, и ничего не ускользает от глаз Анастасии, даже дотошнее, чем у некоторых тренеров офлайн.
Надежда, 25Спортивная травма
Обратилась к Анастасии со спортивной травмой из-за перегруженных мягких тканей и мышц — год не могла полноценно тренироваться. Начали занятия в онлайн-формате: чуткий подход, внимание к каждой мелочи, тренировочный план и ответы на все вопросы. Благодаря этому плану смогла вернуться в свой спорт и укрепить тело без травм.
05Сертификаты
Подтверждённая квалификация
Подготовка включает четыре программы NASM на Coursera — по работе персонального тренера, анатомии и кинезиологии, построению программ и контролю веса — и пять программ Euphoria School of Physical Rehabilitation по восстановлению движения и работе с опорно-двигательным аппаратом.
Getting Started as a Personal Fitness TrainerNASM · Coursera
Anatomy, Physiology, and Kinesiology for Fitness ProfessionsNASM · Coursera
Understanding Fitness ProgrammingNASM · Coursera
Nutrition and Weight Management for Fitness ProfessionalsNASM · Coursera
Диагностика по кожному покровуEuphoria School of Physical Rehabilitation
Лечебная физкультура при травмах опорно-двигательного аппаратаEuphoria School of Physical Rehabilitation
Система упражнений: ПИРМ, мобилизационно-коррекционныеEuphoria School of Physical Rehabilitation
Силовые упражненияEuphoria School of Physical Rehabilitation
Миофасциальный релиз как инструмент реабилитации в практике тренераEuphoria School of Physical Rehabilitation
06Формат
Как проходят занятия из Санкт-Петербурга
Так как часовые пояса совпадают, расписание согласуется без дополнительных пересчётов. Формат — видеосвязь с разбором техники и корректировкой программы по итогам каждой недели.
Время занятий без пересчёта часовых поясовРазбор техники в реальном времениПрограмма под доступный инвентарьЕженедельная обратная связь
07Вопросы
До начала работы
Насколько удобно заниматься онлайн из Санкт-Петербурга?
Часовой пояс тот же, что в Москве, поэтому расписание строится ровно так же, как с очным клиентом — специальных пересчётов времени не требуется.
Можно ли тренироваться без спортивного опыта?
Да. Программа отталкивается от текущего состояния и качества движения, а не от прошлых достижений или возраста.
Что нужно для занятия дома?
Устойчивая связь, камера и немного свободного места. На старте достаточно веса собственного тела — инвентарь добавляется по необходимости.
Как быстро будет виден результат?
Зависит от задачи и стартового уровня. После диагностики я называю реалистичный ориентир, а не универсальный срок.
09Заявка
Начните с короткого знакомства
Достаточно оставить удобный контакт. В первом ответе я уточню задачу, предложу подходящий формат и назову актуальную стоимость разового занятия и пакетов.