Расписание с учётом разницы во времени
Слоты для занятий заранее согласуются так, чтобы удобное утро в Новосибирске не превращалось в неудобную ночь для тренера, и наоборот.
Анастасия Степанова
Онлайн-тренерв Новосибирске
Разница с Москвой в 4 часа учитывается уже на этапе согласования расписания — а долгая сибирская зима делает регулярные домашние тренировки особенно оправданными.
Обсудить задачу7 лет в фитнес-индустрии4–70 лет возраст клиентовДиагностика до нагрузки
01Подход
Не шаблон, а система
Тренировки, которые учитывают Ваше тело
Новосибирск на 4 часа впереди Москвы, поэтому слоты для занятий подбираются заранее с учётом этой разницы. В остальном формат не меняется: диагностика движения, персональная программа и корректировка нагрузки по факту, а не по шаблону.
Домашний формат на весь год
Программа строится так, чтобы длинная зима не была поводом пропускать тренировки — большая часть нагрузки не требует зала.
Техника под контролем
Разбираем движение по видеосвязи так же подробно, как на очном занятии — с поправками в реальном времени.
02Процесс
От первого запроса
до устойчивого результата
Согласование времени
Сразу фиксируем слоты с учётом 4-часовой разницы, чтобы расписание было предсказуемым для обеих сторон.
Диагностика
Оцениваю мобильность, симметрию и качество базовых движений по видеосвязи.
Тренировки
Занимаемся в согласованное время с разбором техники и темпа выполнения.
Обновление программы
Меняю план по Вашей динамике и обратной связи, а не по календарю.
03Кому подходит
Формат подойдёт, если Вы
- хотите тренироваться дома в любой сезон, не подстраиваясь под погоду
- готовы согласовать расписание с учётом разницы в 4 часа с Москвой
- не понимаете, как правильно повышать нагрузку самостоятельно
- возвращаетесь к активности после перерыва
- хотите персональную программу, а не общий комплекс из интернета
04Отзывы
Опыт онлайн-клиентов
Отзывы о дистанционной работе из разных городов. Они показывают опыт онлайн-формата и не выдаются за локальные отзывы для страницы «Новосибирск».
Надежда, 25Спортивная травма
Обратилась к Анастасии со спортивной травмой из-за перегруженных мягких тканей и мышц — год не могла полноценно тренироваться. Начали занятия в онлайн-формате: чуткий подход, внимание к каждой мелочи, тренировочный план и ответы на все вопросы. Благодаря этому плану смогла вернуться в свой спорт и укрепить тело без травм.
Алёна, 28Работа онлайн
Тренировки проходили замечательно: Настя очень приятная, внимательная, всё контролирует — спина сказала спасибо. Несмотря на работу онлайн, результат и динамика были очень заметны.
05Сертификаты
Подтверждённая квалификация
Подготовка включает четыре программы NASM на Coursera — по работе персонального тренера, анатомии и кинезиологии, построению программ и контролю веса — и пять программ Euphoria School of Physical Rehabilitation по восстановлению движения и работе с опорно-двигательным аппаратом.
Getting Started as a Personal Fitness TrainerNASM · Coursera
Anatomy, Physiology, and Kinesiology for Fitness ProfessionsNASM · Coursera
Understanding Fitness ProgrammingNASM · Coursera
Nutrition and Weight Management for Fitness ProfessionalsNASM · Coursera
Диагностика по кожному покровуEuphoria School of Physical Rehabilitation
Лечебная физкультура при травмах опорно-двигательного аппаратаEuphoria School of Physical Rehabilitation
Система упражнений: ПИРМ, мобилизационно-коррекционныеEuphoria School of Physical Rehabilitation
Силовые упражненияEuphoria School of Physical Rehabilitation
Миофасциальный релиз как инструмент реабилитации в практике тренераEuphoria School of Physical Rehabilitation
06Формат
Как проходят занятия из Новосибирска
Часовая разница в 4 часа закладывается в расписание заранее — обычно это утро по местному времени. Формат — видеосвязь с контролем техники и адаптацией нагрузки под сезон и доступный инвентарь.
Слоты с учётом разницы в 4 часаТренировки дома в любую погодуРазбор техники по видеоКорректировка нагрузки по сезону
07Вопросы
До начала работы
Как учитывается разница во времени с Москвой?
Новосибирск на 4 часа впереди. Мы заранее подбираем слот, который удобен Вам по местному времени и укладывается в мой график — обычно это первая половина дня.
Можно ли заниматься дома зимой без зала?
Да, программа изначально строится на весе тела и доступном инвентаре, чтобы сезон и доступность зала не влияли на регулярность.
Нужен ли спортивный опыт для старта?
Нет. Отталкиваемся от текущего состояния тела, а не от прошлых результатов.
Как быстро назначить первое занятие?
После короткого знакомства согласуем удобный слот с учётом часовой разницы — обычно это можно сделать в течение нескольких дней.
09Заявка
Начните с короткого знакомства
Достаточно оставить удобный контакт. В первом ответе я уточню задачу, предложу подходящий формат и назову актуальную стоимость разового занятия и пакетов.