Без разницы во времени
Нижний Новгород в одном часовом поясе с Москвой — слот на тренировку выбирается без пересчётов.
Анастасия Степанова
Онлайн-тренерв Нижнем Новгороде
Один часовой пояс с Москвой — расписание занятий строится без пересчёта времени, а формат подходит и тем, кто часто бывает в Москве по работе.
Обсудить задачу7 лет в фитнес-индустрии4–70 лет возраст клиентовДиагностика до нагрузки
01Подход
Не шаблон, а система
Тренировки, которые учитывают Ваше тело
Часовой пояс совпадает с московским, поэтому расписание согласуется так же просто, как с очным клиентом. Программа в любом случае начинается с диагностики движения — а не с готового комплекса, который выдают всем одинаково.
Формат для разъездного графика
Если работа связана с частыми поездками в Москву и обратно, онлайн-формат не привязывает к конкретному городу или залу.
Диагностика вместо угадывания
Сначала оцениваю качество движения и мобильность, затем выстраиваю нагрузку под конкретную задачу.
02Процесс
От первого запроса
до устойчивого результата
Знакомство
Обсуждаем цель, тренировочный опыт и удобный формат расписания.
Диагностика
Оцениваю мобильность, симметрию и базовые паттерны движения по видеосвязи.
Тренировки
Занимаемся в согласованное время с разбором техники и темпа.
Корректировка
Обновляю программу по факту нагрузки и обратной связи, а не по календарю.
03Кому подходит
Формат подойдёт, если Вы
- часто в разъездах между Нижним Новгородом и Москвой и хотите стабильный график тренировок
- хотите заниматься дома или в своём клубе с персональной программой
- уже пробовали тренироваться сами, но результат не держится
- возвращаетесь к нагрузке после перерыва или травмы
- хотите понимать логику программы, а не просто выполнять комплекс
04Отзывы
Опыт онлайн-клиентов
Отзывы о дистанционной работе из разных городов. Они показывают опыт онлайн-формата и не выдаются за локальные отзывы для страницы «Нижний Новгород».
Алёна, 28Работа онлайн
Тренировки проходили замечательно: Настя очень приятная, внимательная, всё контролирует — спина сказала спасибо. Несмотря на работу онлайн, результат и динамика были очень заметны.
Василиса, 33После родов, работа онлайн
После двоих родов уже смирилась с дряблым телом и лишним весом. Анастасия выстроила питание без жёстких ограничений — это вошло в привычку, и я постепенно скинула 8 кг. Ушла дряблость, тело стало подтянутым, появился пресс. Занятия проходят онлайн, потому что мы живём в разных странах — скептически относилась к этому формату, но совершенно напрасно: он оказался очень удобным, и ничего не ускользает от глаз Анастасии, даже дотошнее, чем у некоторых тренеров офлайн.
05Сертификаты
Подтверждённая квалификация
Подготовка включает четыре программы NASM на Coursera — по работе персонального тренера, анатомии и кинезиологии, построению программ и контролю веса — и пять программ Euphoria School of Physical Rehabilitation по восстановлению движения и работе с опорно-двигательным аппаратом.
Getting Started as a Personal Fitness TrainerNASM · Coursera
Anatomy, Physiology, and Kinesiology for Fitness ProfessionsNASM · Coursera
Understanding Fitness ProgrammingNASM · Coursera
Nutrition and Weight Management for Fitness ProfessionalsNASM · Coursera
Диагностика по кожному покровуEuphoria School of Physical Rehabilitation
Лечебная физкультура при травмах опорно-двигательного аппаратаEuphoria School of Physical Rehabilitation
Система упражнений: ПИРМ, мобилизационно-коррекционныеEuphoria School of Physical Rehabilitation
Силовые упражненияEuphoria School of Physical Rehabilitation
Миофасциальный релиз как инструмент реабилитации в практике тренераEuphoria School of Physical Rehabilitation
06Формат
Как проходят занятия из Нижнего Новгорода
Часовой пояс совпадает с московским, поэтому расписание не требует пересчётов — в том числе если Вы иногда занимаетесь уже находясь в Москве. Формат — видеосвязь с разбором техники и еженедельной корректировкой плана.
Время занятий без пересчёта часовых поясовФормат, устойчивый к разъездамРазбор техники по видеоЕженедельная корректировка программы
07Вопросы
До начала работы
Расписание совпадает с московским временем?
Да, часовой пояс тот же — слот на тренировку выбирается так же, как для очного клиента в Москве.
Что если я часто бываю в Москве по работе?
Формат не привязан к городу: занятие проходит по видеосвязи независимо от того, откуда Вы подключаетесь.
Нужен ли спортивный опыт для старта?
Нет. Программа строится от текущего состояния и качества движения, а не от прошлых результатов или возраста.
Как быстро будет виден результат?
Зависит от задачи и стартового уровня — после диагностики я называю реалистичный ориентир вместо универсального срока.
09Заявка
Начните с короткого знакомства
Достаточно оставить удобный контакт. В первом ответе я уточню задачу, предложу подходящий формат и назову актуальную стоимость разового занятия и пакетов.