Без разницы во времени
Краснодар в одном часовом поясе с Москвой — слот на тренировку согласуется без пересчётов.
Анастасия Степанова
Онлайн-тренерв Краснодаре
Часовой пояс совпадает с Москвой, а мягкий климат почти круглый год оставляет выбор между домашним форматом и тренировкой на улице — программа строится под оба варианта.
Обсудить задачу7 лет в фитнес-индустрии4–70 лет возраст клиентовДиагностика до нагрузки
01Подход
Не шаблон, а система
Тренировки, которые учитывают Ваше тело
Часовой пояс — тот же, что в Москве, поэтому расписание не требует пересчётов. Тёплый климат даёт возможность заниматься на улице большую часть года, но программа в любом случае начинается с диагностики движения, а не с готового комплекса.
Дом или улица — на выбор
Мягкий климат позволяет тренироваться на открытом воздухе почти весь год, но программа одинаково хорошо работает и дома.
Нагрузка по диагностике
Сначала смотрю на мобильность и качество движения, затем подбираю упражнения — вне зависимости от того, где Вы тренируетесь.
02Процесс
От первого запроса
до устойчивого результата
Знакомство
Обсуждаем цель, привычный уровень активности и место тренировок — дом, улица или и то, и другое.
Диагностика
Оцениваю мобильность, симметрию и базовые паттерны движения по видеосвязи.
Тренировки
Занимаемся в согласованное время с разбором техники, независимо от локации.
Корректировка
Меняю программу по прогрессу и обратной связи, а не по фиксированному плану.
03Кому подходит
Формат подойдёт, если Вы
- хотите тренироваться на улице в тёплый сезон и дома — в остальное время
- уже активны, но хотите структурировать нагрузку, а не тренироваться хаотично
- не понимаете, как безопасно повышать интенсивность самостоятельно
- возвращаетесь к спорту после перерыва или травмы
- хотите персональную программу вместо готового комплекса из видео
04Отзывы
Опыт онлайн-клиентов
Отзывы о дистанционной работе из разных городов. Они показывают опыт онлайн-формата и не выдаются за локальные отзывы для страницы «Краснодар».
Василиса, 33После родов, работа онлайн
После двоих родов уже смирилась с дряблым телом и лишним весом. Анастасия выстроила питание без жёстких ограничений — это вошло в привычку, и я постепенно скинула 8 кг. Ушла дряблость, тело стало подтянутым, появился пресс. Занятия проходят онлайн, потому что мы живём в разных странах — скептически относилась к этому формату, но совершенно напрасно: он оказался очень удобным, и ничего не ускользает от глаз Анастасии, даже дотошнее, чем у некоторых тренеров офлайн.
Надежда, 25Спортивная травма
Обратилась к Анастасии со спортивной травмой из-за перегруженных мягких тканей и мышц — год не могла полноценно тренироваться. Начали занятия в онлайн-формате: чуткий подход, внимание к каждой мелочи, тренировочный план и ответы на все вопросы. Благодаря этому плану смогла вернуться в свой спорт и укрепить тело без травм.
05Сертификаты
Подтверждённая квалификация
Подготовка включает четыре программы NASM на Coursera — по работе персонального тренера, анатомии и кинезиологии, построению программ и контролю веса — и пять программ Euphoria School of Physical Rehabilitation по восстановлению движения и работе с опорно-двигательным аппаратом.
Getting Started as a Personal Fitness TrainerNASM · Coursera
Anatomy, Physiology, and Kinesiology for Fitness ProfessionsNASM · Coursera
Understanding Fitness ProgrammingNASM · Coursera
Nutrition and Weight Management for Fitness ProfessionalsNASM · Coursera
Диагностика по кожному покровуEuphoria School of Physical Rehabilitation
Лечебная физкультура при травмах опорно-двигательного аппаратаEuphoria School of Physical Rehabilitation
Система упражнений: ПИРМ, мобилизационно-коррекционныеEuphoria School of Physical Rehabilitation
Силовые упражненияEuphoria School of Physical Rehabilitation
Миофасциальный релиз как инструмент реабилитации в практике тренераEuphoria School of Physical Rehabilitation
06Формат
Как проходят занятия из Краснодара
Часовой пояс совпадает с московским, поэтому расписание простое. Формат — видеосвязь с разбором техники; при желании часть тренировок можно перенести на улицу, если это удобнее.
Время занятий без пересчёта часовых поясовТренировки дома или на улицеРазбор техники по видеоПрограмма под сезон и инвентарь
07Вопросы
До начала работы
Можно ли тренироваться на улице, а не только дома?
Да, если формат упражнения это позволяет и погода располагает — мягкий климат Краснодара даёт такую возможность почти круглый год.
Нужен ли спортивный опыт?
Нет, программа строится от текущего уровня движения, а не от прошлых результатов.
Как согласуется время занятий?
Часовой пояс совпадает с Москвой, поэтому слот выбирается так же просто, как для очного клиента — без пересчётов.
Что если я уже занимаюсь спортом на любительском уровне?
Это хорошая база. Мы дополним её персональной диагностикой и структурой, чтобы нагрузка росла безопасно и без плато.
09Заявка
Начните с короткого знакомства
Достаточно оставить удобный контакт. В первом ответе я уточню задачу, предложу подходящий формат и назову актуальную стоимость разового занятия и пакетов.