Минимальная разница во времени
2 часа с Москвой — слот на вечер по екатеринбургскому времени почти всегда попадает в мой рабочий день без сдвигов.
Анастасия Степанова
Онлайн-тренерв Екатеринбурге
Разница с Москвой всего 2 часа — расписание почти не требует пересчёта, а формат рассчитан на плотный график занятого специалиста.
Обсудить задачу7 лет в фитнес-индустрии4–70 лет возраст клиентовДиагностика до нагрузки
01Подход
Не шаблон, а система
Тренировки, которые учитывают Ваше тело
Небольшая, всего в 2 часа, разница во времени с Москвой позволяет держать расписание предсказуемым. Программа собирается вокруг диагностики движения и реального графика, а не готового комплекса на все случаи жизни.
План под занятой график
Формат тренировки и её длительность подстраиваются под плотный рабочий день, а не требуют перестраивать день под тренировку.
Диагностика вместо угадывания
Сначала смотрю на качество движения и мобильность, потом выстраиваю нагрузку — без универсального комплекса на старте.
02Процесс
От первого запроса
до устойчивого результата
Знакомство
Обсуждаем цель, плотность графика и удобные слоты с учётом 2-часовой разницы.
Диагностика
Оцениваю базовые движения, симметрию и мобильность по видеосвязи.
Тренировки
Занимаемся в согласованное время с контролем техники и темпа.
Корректировка
Обновляю программу по факту нагрузки, самочувствия и результата.
03Кому подходит
Формат подойдёт, если Вы
- работаете плотно и с трудом находите постоянное время на зал
- хотите тренироваться дома или в своём клубе с персональным планом
- уже занимались, но результат остановился
- возвращаетесь к нагрузке после перерыва или травмы
- хотите понимать логику программы, а не просто выполнять комплекс
04Отзывы
Опыт онлайн-клиентов
Отзывы о дистанционной работе из разных городов. Они показывают опыт онлайн-формата и не выдаются за локальные отзывы для страницы «Екатеринбург».
Алёна, 28Работа онлайн
Тренировки проходили замечательно: Настя очень приятная, внимательная, всё контролирует — спина сказала спасибо. Несмотря на работу онлайн, результат и динамика были очень заметны.
Василиса, 33После родов, работа онлайн
После двоих родов уже смирилась с дряблым телом и лишним весом. Анастасия выстроила питание без жёстких ограничений — это вошло в привычку, и я постепенно скинула 8 кг. Ушла дряблость, тело стало подтянутым, появился пресс. Занятия проходят онлайн, потому что мы живём в разных странах — скептически относилась к этому формату, но совершенно напрасно: он оказался очень удобным, и ничего не ускользает от глаз Анастасии, даже дотошнее, чем у некоторых тренеров офлайн.
05Сертификаты
Подтверждённая квалификация
Подготовка включает четыре программы NASM на Coursera — по работе персонального тренера, анатомии и кинезиологии, построению программ и контролю веса — и пять программ Euphoria School of Physical Rehabilitation по восстановлению движения и работе с опорно-двигательным аппаратом.
Getting Started as a Personal Fitness TrainerNASM · Coursera
Anatomy, Physiology, and Kinesiology for Fitness ProfessionsNASM · Coursera
Understanding Fitness ProgrammingNASM · Coursera
Nutrition and Weight Management for Fitness ProfessionalsNASM · Coursera
Диагностика по кожному покровуEuphoria School of Physical Rehabilitation
Лечебная физкультура при травмах опорно-двигательного аппаратаEuphoria School of Physical Rehabilitation
Система упражнений: ПИРМ, мобилизационно-коррекционныеEuphoria School of Physical Rehabilitation
Силовые упражненияEuphoria School of Physical Rehabilitation
Миофасциальный релиз как инструмент реабилитации в практике тренераEuphoria School of Physical Rehabilitation
06Формат
Как проходят занятия из Екатеринбурга
Разница в 2 часа почти не усложняет расписание — обычно достаточно сдвинуть привычный вечерний слот. Формат — видеосвязь с разбором техники и еженедельной корректировкой плана.
Слоты с учётом разницы в 2 часаПрограмма под плотный графикРазбор техники в реальном времениЕженедельная корректировка
07Вопросы
До начала работы
Как согласовать время с учётом разницы с Москвой?
Екатеринбург на 2 часа впереди Москвы — обычно это не мешает найти общий вечерний слот. Финальное время фиксируем на знакомстве.
Можно ли заниматься между рабочими встречами?
Да, если получится выделить стабильный слот хотя бы пару раз в неделю — длительность тренировки можно адаптировать под плотный день.
Нужны ли тренажёры дома?
Нет, на старте достаточно веса тела. Дополнительный инвентарь добавляется только тогда, когда это оправдано задачей.
Что если результат раньше уже останавливался?
Часто причина в отсутствии персональной диагностики и логики прогрессии. Разбираем это на первой встрече и строим программу заново от текущего состояния.
09Заявка
Начните с короткого знакомства
Достаточно оставить удобный контакт. В первом ответе я уточню задачу, предложу подходящий формат и назову актуальную стоимость разового занятия и пакетов.